[...] takiego: 1-10 enan 100 mg c7d 1-9 deca 300 mg c7d 1-4 siłabolin 25?50? c2d 4-10 wino 30 mg eod 36 tab clomidu na odblok do tego dobra dieta tj.4 g BB,3 g WW,1 g TT . 6 kg odzywki białkowej. Zastanawiam sie tylko nad czasem trwania,nie wiem czy dobrze to wymysliłem jakie macie ewentualnie sugestie?Równiez dawki siłabolinu mnie mecza.Slbn [...]
Witam!!! Jestem początkującym i nie wiem jak się zabrać do treningu otóż może troche o sobie na dzień dzisiejszy mam 193 cm zrostu i 96 kg wagi mam trchoche tłuszczu. Moim życzeniem było by przedwszystkim strata tłuszczu i przerobienie go na mięśnie pożądne mieśnie kaloryferek tak.Jeśli chodzi o piersi o klatke również chciałbym sie pozbyć ich [...]
Cześć wszystkim co sądzicie o takim cyklu na mase i siłe trochę info o mnie wiek 16 lat staż 3 lata 1 cykl to olimp kreatyna 250g 2 cykl olimp kreatyna 1300g, olimp hmb 200 kaps, olimp ALA 90kap 3 cykl olimp kreatyna 250g, megabol dicenboze magnum 100kaps olimp whey aminokwasy jakieś nie pamiętam nazwy i cykl 4 to było olimp l-karnityna 90 kaps no [...]
10 Stycznia skończyłem cykl Storma i Shocka, 8 lutego czyli po 4 tygodniach zamierzam wziąść xPanda, słyszałem ze mozna go brać na czysto i będzie dobrze jednak może warto coś do niego dokupić, nie mówie o kreatynie, ale jakies witaminy, nie wiem coś uzupełniającego? Czy powinienem zwracać uwage na sformuowanie "nowa formuła" przy zakupie [...]
[...] w domu obiad najczesciej sklada sie tez z ryzu tylko w inny sposob przyrzadzony( poporstu jadam jak student) no i tak z dwie godz. przed snem jadam ostatni posilek. Na odzywki zbytnio nie mam pieniedzy tak samo zeby zrobic sobie porzadna diete. do tego ciezko mi przybrac na wadze. Co moglibyscie mi doradzic w sprawie zywienia? Bede [...]
[...] temu jeszcze 67). Treningi są dosyć intensywne,jem bardzo dużo staram sie dostarczać minimum 140 gram białka dziennie. I teraz tak zakupiłem na początek takie lajtowe odzywki i chciałbym doradzić sie jak najlepiej je brać: Kreatyna monohydrat Universal(czy mogę stosować więcej niż 10 G dziennie? Słyszałem ze co niektórzy wtedy czują jej [...]
Witam wszystkich! Mam 17 lat, od jakiegoś czasu zaczęło przeszkadzać mi to, że ludzie mówią do mnie "Boże, ale ty jesteś chudy" (waga ok.63kg przy ok.183cm wzrostu). Chciałbym w najbliższym czasie(od września) zacząć chodzić na siłownię z głównym celem masa, tylko jak zwykle pojawiają się problemy, otóż jak wspomniałem wcześniej jestem zupełnie [...]
Witam kolega prosił żebym napisał na forum jego sprawę. A więc chce on abyście pomogli mu ułożyć plan i dietę. On chce ćwiczyć na rzeźbę. Mówi że mógłby brać jakieś odżywki. Ma sprzęt do dyspozycji ławka bez regulacji skosu - prosta, gryf, 120kg obciążenia, hantle no i to na razie wszystko. Proszę pomóżcie mu ułóżcie plan i dietę. Płeć: [...]
pytam się was koledzy co jest lepsze booster czy terestis co jak działa a może to wszystko to to samo i jaka jest różnica czy ?? może booster niezawiera proh. czyli tych fitosteroli bo czyt o tych fito w MD i to jeden S.Y.F. czy jak bo sprawdzałem w sklepach int i sa właśnie 2 kategorie dlatego zgłupiałem bo myślałem że to jedno i to samo [...]
Witam jestem w pierwszym tygodniu cyklu storm i shock. Jak na razie zapowiada sie obiecująco, ale cykl chciałbym pociągnąć w sumie aż 8 tygodni. Pojawia się pytanie co dokupić, czytam archiwum, a koledzy z siłowni mają wiele opinii na temat różnych suplementów, lecz czasem mało wiarygodnych. Mam jeszcze 3 opakowania bcaa hi-teca, dieta oczywiście [...]
Witam, mam 16 lat... Na siłowni ćwiczę już kilkanaście miesięcy i postanowiłem kupić sobie białko PCW. Niestety oni odpowiedzieli mi że to są koksy i żebym tego świństwa nie brał, lecz po dłuższym namawianiu zgodzili się na wizytę u lekarza... Chcieli u rodzinnego, lecz wole sporotwego i do niego właśnie pójdziemy. Wyrdukowałem sobie skład białka [...]
witam potrzebuje pomocy znaczy się bardziej rady niż pomocy. planuję zacząc cykl na mase/sile i chce kupic sobie jakies dobre odzywki ktore daly by mi duzego kopniaka. czytalem troche i opinie sa tak rozne ze juz sam nie wiem... ja sie zastanawialem nad Tech Hardcore, jakas kreatynka(tylko wydaje mi sie ze bedzie slabsza od innych produktow), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , proszę o pomoc co robić dalej . Nabierać masę czy rzeźbić ?? dieta : posiłek1: płatki owsiane 80 g , jogurt naturalny 400 g , pomarańcza , :posiłek 2: kanapki żółty biały ser , szynka, kefir 200 g, posiłek 3 : kasza jęczmienna 100 g pierś z kurczaka 200 g warzywa na patalnie 100 g , posiłek 4 typowy obiad ziemniaki mięsko surówka + 500 g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 17 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ale nie mam doświadczeniu w dobieraniu suplementów lub ułożeniu diety. I tutaj potrzebuje pomocy jakie odżywki kupić lub pomoc w ułożeniu diety. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :65kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa: 78 cm Obwód klaty: 66 cm Obwód uda:48 cm [...]
Witam Sam nie planuję brać kreatyny, ale piszę posta gdyż mnie to nurtuje. Wszyscy co zaczynają ludzie biorą kreatynę zamiast ułożyć sobie dietę. Moje pytanie brzmi , czy są jakieś efekty uboczne brania kreatyny na początku? Na siłowni trener wszystkim odradzał kreatynę i odżywki na początku. Pozdrawiam
[...] a mianowicie przyspieszona akcję serca i lekką niedomykalnośc zastawki mitralnej z nadmiernym pobudzeniem nerwu błędnego(nic powaznego. Mam tylko do was takie pytanie jakich odzywek/suplementów w związku z tym unikać?(które podnosza cisnienie, przyspieszają akcję serca, obciązają serce). Czy odzywki typu Pump mają zły wpływ na pracę serca? Pozdr
[...] mojego przypadku? Tu mozna przeczytac o tej zaproponowanej przeze mnie w temacie... Jest tania, ma stosunkowo wysoką zawartosc B i podobno dobra...Marek C. pisał jednak ze odzywki są rózne...i nie nalezy sie sugerowac cena ani promocja... co sądzicie o tym? http://www.sfd.pl/WHEY_PROTEIN_COMPLEX_100%25-_NOWO%C5%9A%C4%86!-t306150.html Pozdrawiam [...]